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40岁大叔要身材就要动，一周花60分钟，无痛苦运动肯定办得到！ 40岁才开始在意身材或者开始意识到身材因为代谢变差而走钟，决定开始运动是不是太迟？其实只要你下定决心，随时都可以展开运动计画。如果你很久没运动，体适能或体力比较差，要先有一个心理准备：身材要变得不一样，绝 7年前 40岁大叔身材运动

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